다이어트 3개월 효과본 해독주스 만들기

또다시 노출의 계절이 찾아왔죠??

노출의 계절이 다가와서 그런지 다이어트에 관심을 갖는 분들이 많이 생겼는데요!

원푸드다이어트부터해서 1일1식다이어트 등등

많은 다이어트 방법을 찾으시는 분들 많죵??

 

 

 

여기서

건강하게 다이어트하시는 분들이 찾으시는게 있는데요!

그게 바로 해독주스랍니당!!

 

사실 해독주스 만들기 조금 번거롭고 귀찮을 수 있어요ㅠㅠ

생각보다 손이 많이 간답니당

하지만!

제가 직접 만들고 먹어본 결과

건강에 참 좋은 주스에요!

좋을 수 밖에 없는 주스라는게 더 맞는 표현이겠죠?

 

그만큼  건강에 좋은 재료들이 잔뜩 들어가는데요!!

이렇게나  궁금하시죠???

 

 

 

 

재료고르는거겠죠???

 

해독주스의 재료들은

양배추, 당근, 토마토, 브로콜리, 사과, 바나나, 요구르트 등이 있습니당

 

 

 

여기서 필수로 들어가야하는 재료 : 양배추, 당근, 토마토, 브로콜리

그리고 나중에 다시 갈아드실 때 첨가하셔도 되는게 사과, 바나나, 요구르트에여!

 

정말 몸에 좋을 수 밖에 없는 재료죠??

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

재료들을 모두 구매해서 집으로 돌아왔다면 손질을 해줘야겠죠?

 

이때 중요한 것!

손질을 시작하기전 냄비에 물을 담아 끓여줍니당

(물이 먼저 끓고 있어야 재료들을 익혀내기 쉽겠죠?)

 

 

양배추, 토마토, 브로콜리, 당근 등을 깨끗하게 씻어주고요

 

 

적당한 크기로 토막내 썰어주세요!

 

또 하나 중요한게 이 썰기에요!

적당히 잘 썰어주셔야 나중에 믹서기로 갈아내기 편하답니당!!

(전 토마토는 반절만 썰었어요..너무 썰면 안에 내용물이 빠져나가서ㅠㅠ)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

자

이렇게 재료를 손질하다보면 어느덧 물이 끓는답니다

그럼 여기에 제일 안익는 당근부터 양배추 브로콜리 토마토 순으로 넣어주세요

브로콜리와 토마토는 그냥 데쳐내는 수준으로만 익히는게 좋아요~~

 

 또 중요한게 익히는 정도거등요~~

 

그래야 영양분 팍팍 몸으로 공급됩니당

 

대략 10분정도 삶아주시면돼요~~

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

이제 재료들이 다 삶아졌죠?

그렇다면 뜨거운 열기가 식히도록 잘 식혀주세요!

 

전 기다리는게 싫어서 밤에 미리 끓여두는편입니당

 

이렇게 식혀주고 다음날 1인분씩 소포장을 하시면 되는데요

 

뭐...포장이라고해도 별다를게 없어여

 

도깨비방망이가 있으면 아예 갈아서 두시는것도 좋지만

변색될 우려가 있으니 저는 다른 방법 추천드려요

 

 

 

국자로 당근, 브로콜리, 양배추, 토마토 등이 골고루 담기게

한 봉지씩 담아줍니다!

중요 포인트! 재료만 담으면 안돼요

그 재료들이 우러난 국물도 같이 퍼서 담아주세요!!

 

그렇게 1인분씩 소포장해서 냉동실에 넣어주세요~~

 

 

 

 

 

 

다음날 드실꺼면 전날 냉장실로 미리 옮겨주세요

아침에 믹서기로 갈기 좋게 잘 녹는답니당!

 

 

아무래도 건강에 좋은 재료만 들어가있어서

채소를 싫어하시는 분들은 맛보기를 곤욕스러워하시는 분들이 계세여

그런 분들은

아침에 가실때 사과나 바나나, 요구르트 등을 첨가하시면 정말 좋아여!

사과와 바나나, 요구르트 등이 맛을 중화시켜준답니다!

그리고 또하나

간혹 이 해독주스로 한끼를 대신하시는 분들이 계신대요

그때 사과와 바나나가 충만감을 줄 수 있답니당!

 

 

 

 

어때요? 어렵지않죠?

 잘 배우셔서 몸에 독소 배출하세요~~~